منیزیم یکی از مهم‌ترین ترکیبات معدنی برای عضلات و سیستم ایمنی بدن است. بسیاری از اوقات، منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی تامین نمی‌شود و افراد نیاز به مصرف مکمل دارند. سولفات منیزیم یا نمک اپسوم از رایج‌ترین مکمل‌ها بری تامین این عنصر در بدن هستند. سال‌هاست که پزشکان از نمک اپسوم برای درمان بیماری‌هایی همچون اختلالات الکترولیت، یبوست و اکلاسپمی استفاده می‌کنند. اگر شما نیز به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد خواص سولفات منیزیم خوراکی هستید، این مقاله را از دست ندهید.
نمک سولفات منیزیم خوراکی
نمک اپسوم طعم متفاوتی نسبت به نمک خوراکی دارد. در واقع، این ماده بسیار تلخ است و مصرف آن برای افرادی که تمایل دارند از مخلوط آب و پودر سولفات منیزیم خوراکی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنند دشوار می‌شود. در چنین شرایطی، پیشنهاد می‌شد که مقداری آبلیمو در مخلوط نمک و آب حل کنند تا باعث بهبود طعم آن شود.
این ماده چگونه منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند؟
وقتی نمک اپسوم در آب حل شود، به کاتیون منیزیم و آنیون سولفات تجزیه می‌شود. هنگامی که این ماده به صورت مکمل غذایی مصرف شود، یون‌های منیزیم موجود در آن جذب بدن می‌شوند و منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.
جالب است بدانید رایج‌ترین روش استفاده از این ماده به عنوان نمک حمام است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از سولفات منیزیم به عنوان نمک حمام باعث می‌شود یون‌های منیزیم موجود در آن از طریق پوست جذب بدن شوند. هر چند، برای اثبات این موضوع تحقیقات بیشتری لازم است.
خواص سولفات منیزیم خوراکی
بسیاری از پزشکان می‌گویند که این ماده خاصیت درمانی دارد و می‌توان از آن برای بهبود بیماری‌های مختلف استفاده کرد. در این قسمت، به شرح خواص نمک اپسوم برای سلامتی می‌پردازیم.
تامین منیزیم مورد نیاز بدن
چهار ماده معدنی هستند که به وفور در بدن انسان یافت می‌شوند. اولین ماده معدنی فراوان در بدن کلسیم، و چهارمین ماده فراوان منیزیم است. جالب است بدانید این ماده در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی که در سیستم قلبی و تنفسی رخ می‌دهد دخیل است. بنابراین، مصرف این ماده در رژیم غذایی روزانه برای انجام درست فعالیت‌های بدن ضروری است.
اگر منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی تامین نشود، باید با استفاده از مکمل های سولفات منیزیم آن را تامین کرد. یکی از راه‌های تامین منیزم مورد نیاز بدن، مصرف مکمل سولفات منیزیم است. برخی افراد معتقدند که استفاده از این ماده به عنوان نمک حمام نیز به افزایش سطح منیزیم بدن کمک می‌کند. هر چند، این موضوع هنوز اثبات نشده و برای اثبات آن به تحقیقات بیشتری نیاز است.
کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب
سطوح کافی منیزیم برای افزایش کیفیت خواب و مدیریت استرس ضروری است. یکی از دلایل تاثیر منیزیم بر بهبود کیفیت خواب به این مسئله برمی‌گردد که منیزیم باعث تولید انتقال دهنده های عصبی می‌شود که استرس را کاهش می‌دهند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.
کمک به درمان یبوست
یکی از روش‌هایی که اغلب توسط پزشکان برای درمان یبوست تجویز می‌شود، افزایش مصرف منیزیم است. افزایش سطح منیزیم بدن باعث تقویت حرکات روده می‌شود. جالب است بدانید سازمان FDA نیز نمک اپسوم را در دسته ترکیبات ملین طبقه بندی می‌کند.
بهبود عملکرد ورزش و ریکاوری بعد از آن
مصرف سولفات منیزیم می‌تواند درد عضلانی کم کند و گرفتگی عضلات را کاهش دهد. افزایش منیزیم بدن باعث می‌شود گلوکز بیشتر در دسترس خون قرار بگیرد و بدن بتواند راحت تر از گلوکز به عنوان سوخت استفاده کند. علاوه بر این، مصرف منیزیم باعث کاهش تجمع لاکتیک اسید در عضلات می‌شود.
کاهش درد و تورم
برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف منیزیم علائم فیبرومیالژی که یک سندرم اسکلی- عضلانی مزمن است را بهبود می‌بخشد. این ماده بر کاهش علائم آرتریت یا التهاب مفصل نیز نقش دارد. نکته قابل توجه این است که بیشتر افراد مبتلا به فیبرومیالژی دچار کمبود منیزیم هستند.
در سال 2015، تحقیقاتی روی 15 خانم مبتلا به فیبرومیالژی انجام شد. نتایج تحقیقات حاکی از آن بود که استفاده از مکمل منیزیم در کاهش علائم بیماری تاثیر داشته است.
اگر شما قصد خرید سولفات منیزیم خوراکی را دارید، می‌توانید با ما در مبتکران شیمی تماس بگیرید و سفارش خود را ثبت کنید تا این ماده در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با بهترین کیفیت به دست شما برسد.
عوارض سولفات منیزیم خوراکی
به طور کلی، نمک اپسوم ماده‌ای بی خطر به شمار می‌آید، اما مصرف این ماده به صورت خوراکی می تواند چند اثر منفی به همراه داشته باشد.
سولفات منیزیم ملین است و مصرف بی رویه یا بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. اگر شما از این ماده به عنوان ملین استفاده می‌کنید بهتر است به همراه آن آب زیادی مصرف کنید تا احتمال بروز مشکلات گوارشی یا ناراحتی معده را کاهش دهد.
مصرف سولفات منیزیم خوراکی بیش از مقدار تجویز شده نیز می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی و مغزی شود. توجه داشته باشید که احتمال بروز این بیماری‌ها خیلی کم است اما بهتر است با استفاده مقادیر مناسب از این ماده، از بروز این مشکلات جلوگیری کنید.
جمع بندی
سولفات منیزیم خوراکی که تحت عنوان نمک اپسوم نیز شناخته می‌شود، یکی از شناخته شده ترین مکمل های منیزیم است. مصرف این ماده به بهبود وضعیت خواب، کاهش اضطراب، کاهش درد و تورم و بهبود عملکرد و ریکاوری ورزش کمک می‌کند. معمولا منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی روزانه تامین نمی‌شود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود با توصیه پزشک از این ماده به عنوان مکمل استفاده شود.
